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Ómega 3 – os ácidos gordos que são essenciais para uma saúde ideal

Os ácidos gordos ómega 3, em conjunto com os ácidos gordos ómega 6, pertencem ao grupo dos ácidos gordos polinsaturados que são indispensáveis para a vida. O corpo humano depende da ingestão regular desses ácidos gordos essenciais, pois não os consegue produzir sozinho. A proporção correta entre o ómega 3 e o ómega 6 é fundamental para garantir a saúde ideal. A grande maioria das dietas alimentares são ricas em ómega 6, mas acabam por conter pouco ómega 3. Por esta razão, é frequentemente recomendado equilibrar a proporção de ácidos gordos no nosso organismo com a ajuda de suplementos nutricionais.

Os ácidos gordos EPA e DHA são considerados os ácidos gordos ómega 3 mais benéficos. Estes podem ser encontrados em peixes de água fria ricos em gordura, como é o caso do salmão e do atum, ou em krill, crustáceos ou algas. Por outro lado, alimentos à base de plantas, como a linhaça ou as nozes, contêm apenas ácido alfa-lipoico (ALA), que o corpo tem de converter primeiro em EPA e DHA.

Os ácidos gordos EPA e DHA desempenham um papel importante na funcionalidade do coração e do cérebro, na manutenção dos níveis de colesterol e na nossa capacidade de visão. O EPA e o DHA podem ser encontrados em todas as membranas celulares do nosso corpo, sendo a produção de certas hormonas também influenciada pelo ómega 3. Estes ácidos gordos contribuem para o funcionamento normal do coração, para a manutenção da pressão arterial e dos níveis de triglicerídeos (gordura no sangue) saudáveis. Mães que consomem DHA contribuem significativamente para o desenvolvimento ideal do cérebro do feto e da criança durante a amamentação.

A toma das nossas cápsulas de Ómega 3 de alta qualidade facilita a cobertura das necessidades diárias de ácidos gordos essenciais. As nossas cápsulas são feitas exclusivamente com óleo de peixe natural, sendo que 1000 mg de óleo de peixe contém a proporção ideal de 50% de EPA e 25% de DHA.